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요즘 따라 머리가 무겁고 지끈거리는 날이 많아졌습니다.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 잠을 설친 다음 날이면
어김없이 관자놀이가 욱신거리고, 머리 전체가 조여오는 듯한 느낌이 들죠.
이럴 때 우리는 자연스럽게 진통제를 떠올립니다.

하지만 저는 요즘 약을 먹기 전에
손으로 머리를 지압하는 습관을 먼저 들이고 있습니다.
의외로 효과가 좋았고, 무엇보다 약에 대한 의존도가 점점 줄어들고 있어
이 경험을 나누고 싶었습니다.

지압은 왜 효과가 있을까?
두통은 생각보다 많은 원인에서 옵니다.
긴장성 두통, 편두통, 혈액순환 문제, 수면 부족, 눈의 피로 등 다양하죠.
이런 원인 중 일부는 몸의 특정 부위에 피로가 쌓이거나
근육이 굳어 생기는 경우가 많습니다.

지압은 그 뭉친 부위를 직접 자극해서
혈류를 개선하고, 근육을 이완시켜주는 방식입니다.
약을 먹는 것처럼 즉각적인 효과는 아닐 수 있지만,
부작용도 없고, 손만 있으면 언제 어디서든 실천할 수 있다는 점에서
훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

제가 자주 누르는 3가지 포인트
1. 관자놀이
양쪽 눈썹 바깥쪽, 움푹 들어간 부분이 바로 관자놀이입니다.
엄지손가락이나 검지를 이용해 원을 그리듯 천천히 눌러줍니다.
너무 세게 말고, ‘눌렀을 때 시원하다’고 느껴질 정도의 압력이 좋습니다.
보통 10초에서 15초 정도 천천히 눌렀다가 풀어주는 걸
3~5회 반복하면 머리가 맑아지는 느낌이 듭니다.

2. 목 뒤 움푹 들어간 곳
머리를 숙였을 때 목과 머리 경계선,
양쪽 귀 뒤에서 가운데로 향하는 지점에
풍지혈이라는 지압 포인트가 있습니다.
양쪽 엄지손가락을 이용해 위로 밀어올리듯 눌러주면
뒷목의 뻐근함이 풀리는 데 도움이 됩니다.
컴퓨터를 오래 했거나, 긴장성 두통이 있을 때 특히 효과적입니다.

3. 엄지와 검지 사이
손을 펼쳤을 때 엄지와 검지가 만나는 부위,
즉 합곡혈이라 불리는 부위도 두통 완화에 자주 쓰입니다.
반대편 엄지로 꾹 눌러주면, 순간적으로 아프기도 하지만
이 부위를 자극하면 머리 전체의 긴장이 줄어드는 경우가 많습니다.
특히 스트레스성 두통이나 생리 전후 두통에 효과적이라고 알려져 있습니다.

지압할 때 주의할 점
무리하게 세게 누르지 마세요.
‘아프다’는 느낌보다 ‘눌렀을 때 시원하다’는 느낌이 중요합니다.

너무 오래하지 마세요.
10~15초 정도의 짧은 자극을 반복하는 것이 더 효과적입니다.

호흡을 천천히 하면서 지압하세요.
숨을 들이쉬고 내쉬는 리듬에 맞춰 자극하면
몸 전체가 이완되는 느낌이 더 강하게 옵니다.

저의 작은 변화
예전에는 머리 아프면 진통제부터 찾았습니다.
하지만 요즘은 커피 대신 따뜻한 물을 한 잔 마시고,
잠깐 눈을 감고, 손끝으로 관자놀이를 눌러봅니다.
처음엔 익숙하지 않았지만, 점점 그 짧은 시간이
제게 여유와 회복의 시간을 주더라고요.

약을 먹는 것도 방법이지만,
그 전에 해볼 수 있는 게 있다는 건
몸이 스스로 회복할 수 있는 능력을
다시 믿게 해주는 일 같습니다.

마무리하며
두통이 찾아올 때, 무조건 약부터 드시기보다
한 번쯤은 손으로 자신의 몸을 먼저 만져보세요.
놀랍게도 그 짧은 지압 몇 번에
몸이 보내는 신호가 조금씩 달라지는 걸 느끼게 될지도 모릅니다.

일상 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 방법,
그것이야말로 우리가 오래 지속할 수 있는
가장 좋은 습관이 아닐까요?