머리 아플 때 커피 먼저 찾으셨나요? 저는 이걸로 바꿨습니다.
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머리가 지끈거릴 때, 저도 모르게 커피부터 찾곤 했습니다.
회사에서 갑자기 집중이 안 될 때,
아침부터 머리가 무겁고 띵할 때,
‘일단 카페인부터!’ 하고 믹스커피를 하나 타는 게 습관처럼 굳어 있었죠.
그런데 이게 반복되다 보니, 점점 효과가 줄어들고,
오히려 오후쯤 되면 머리가 더 무겁고 손도 떨리는 느낌이 들기 시작했습니다.
그제야 ‘이게 정말 도움이 되는 걸까?’ 하는 의문이 들었죠.
결론부터 말하자면, 저는 요즘
커피 대신 생강차나 페퍼민트차를 마시고 있습니다.
바꿔보니 생각보다 훨씬 괜찮더라고요.
카페인이 항상 정답은 아니더라고요
물론 커피에 들어 있는 카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜
두통을 줄여주는 효과가 있습니다.
그래서 초반에는 약처럼 잘 들죠.
하지만 이게 반복되면 반대로,
카페인이 빠졌을 때 오히려 ‘금단성 두통’이 생기기도 합니다.
저는 하루에 믹스커피 두세 잔 정도 마시는 수준이었는데도,
주말에 커피를 거르면 머리가 띵하고 멍한 느낌이 계속 들었습니다.
이게 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데,
나중에 찾아보니 카페인에 의한 반작용일 수 있다는 걸 알게 됐습니다.
그래서 조금씩 습관을 바꾸기로 했습니다.
생강차로 몸을 따뜻하게
처음엔 습관처럼 커피가 당겼지만,
대신 생강차를 마셔보기로 했습니다.
따뜻하게 데운 물에 생강 한 조각 넣고,
기호에 따라 꿀 조금만 타서 마시면 금방 완성됩니다.
생강은 몸을 따뜻하게 만들어
혈액순환을 촉진시켜주는 효과가 있습니다.
특히 추운 날이나 에어컨 바람을 오래 쐬고 나서 머리가 아플 때
생강차를 마시면 몸이 안에서부터 풀어지는 느낌이 들었습니다.
생강 특유의 알싸한 향이 처음엔 낯설었지만,
몇 번 마셔보니 오히려 그 향이 머리를 맑게 해주는 것 같았습니다.
페퍼민트차는 의외로 머리를 맑게 해줍니다
또 하나 도움을 받은 건 페퍼민트차입니다.
마트나 약국에서도 티백 형태로 쉽게 구할 수 있고,
끓는 물만 부어도 금방 향긋한 민트향이 퍼집니다.
페퍼민트에는 멘톨이라는 성분이 들어 있는데,
이게 뇌의 통증 수용체를 진정시키고
혈관을 부드럽게 확장시켜주는 역할을 합니다.
마시면 상쾌하고 시원한 느낌이 나서,
머리가 무겁고 집중이 안 될 때 기분 전환용으로도 딱이었어요.
무엇보다 카페인 부담이 전혀 없으니
밤 늦게까지 일해야 할 때도 안심하고 마실 수 있습니다.
머리 아플 땐, 몸을 먼저 돌보세요
머리가 아프면 원인을 생각하기보다는
그냥 약부터 찾거나 커피 한 잔으로 넘어가기 쉬운데요.
이제는 먼저 스스로에게 묻는 습관을 들이게 됐습니다.
"오늘 물은 얼마나 마셨지?"
"잠은 충분히 잤나?"
"밥은 제대로 챙겨 먹었나?"
이런 기본적인 생활 리듬이 흐트러질수록
머리도 금방 무겁고 지끈거리더라고요.
그래서 요즘은 작은 습관부터 바꿔가고 있습니다.
물을 자주 마시고, 되도록이면 따뜻한 차로 대체하고,
오전 중에 햇볕도 조금 쬐어주고요.
생각보다 이런 변화들이 꽤 큰 차이를 만들고 있습니다.
마무리하며
두통이라고 하면 다들 뭔가 심각한 병처럼 느끼지만,
사실은 우리 몸이 피곤하거나 균형이 깨졌다는
작은 신호일 수 있습니다.
물론 필요할 땐 약도 필요하지만,
약보다 먼저 바꿔볼 수 있는 것들이 있습니다.
그중 하나가 바로 무심코 마시는 한 잔의 음료입니다.
지금 커피를 드시려던 분이 계시다면,
오늘은 한 번 생강차나 페퍼민트차로 바꿔보는 건 어떨까요?
작은 선택이지만, 생각보다 꽤 달라질 수 있습니다.
회사에서 갑자기 집중이 안 될 때,
아침부터 머리가 무겁고 띵할 때,
‘일단 카페인부터!’ 하고 믹스커피를 하나 타는 게 습관처럼 굳어 있었죠.
그런데 이게 반복되다 보니, 점점 효과가 줄어들고,
오히려 오후쯤 되면 머리가 더 무겁고 손도 떨리는 느낌이 들기 시작했습니다.
그제야 ‘이게 정말 도움이 되는 걸까?’ 하는 의문이 들었죠.
결론부터 말하자면, 저는 요즘
커피 대신 생강차나 페퍼민트차를 마시고 있습니다.
바꿔보니 생각보다 훨씬 괜찮더라고요.
카페인이 항상 정답은 아니더라고요
물론 커피에 들어 있는 카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜
두통을 줄여주는 효과가 있습니다.
그래서 초반에는 약처럼 잘 들죠.
하지만 이게 반복되면 반대로,
카페인이 빠졌을 때 오히려 ‘금단성 두통’이 생기기도 합니다.
저는 하루에 믹스커피 두세 잔 정도 마시는 수준이었는데도,
주말에 커피를 거르면 머리가 띵하고 멍한 느낌이 계속 들었습니다.
이게 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데,
나중에 찾아보니 카페인에 의한 반작용일 수 있다는 걸 알게 됐습니다.
그래서 조금씩 습관을 바꾸기로 했습니다.
생강차로 몸을 따뜻하게
처음엔 습관처럼 커피가 당겼지만,
대신 생강차를 마셔보기로 했습니다.
따뜻하게 데운 물에 생강 한 조각 넣고,
기호에 따라 꿀 조금만 타서 마시면 금방 완성됩니다.
생강은 몸을 따뜻하게 만들어
혈액순환을 촉진시켜주는 효과가 있습니다.
특히 추운 날이나 에어컨 바람을 오래 쐬고 나서 머리가 아플 때
생강차를 마시면 몸이 안에서부터 풀어지는 느낌이 들었습니다.
생강 특유의 알싸한 향이 처음엔 낯설었지만,
몇 번 마셔보니 오히려 그 향이 머리를 맑게 해주는 것 같았습니다.
페퍼민트차는 의외로 머리를 맑게 해줍니다
또 하나 도움을 받은 건 페퍼민트차입니다.
마트나 약국에서도 티백 형태로 쉽게 구할 수 있고,
끓는 물만 부어도 금방 향긋한 민트향이 퍼집니다.
페퍼민트에는 멘톨이라는 성분이 들어 있는데,
이게 뇌의 통증 수용체를 진정시키고
혈관을 부드럽게 확장시켜주는 역할을 합니다.
마시면 상쾌하고 시원한 느낌이 나서,
머리가 무겁고 집중이 안 될 때 기분 전환용으로도 딱이었어요.
무엇보다 카페인 부담이 전혀 없으니
밤 늦게까지 일해야 할 때도 안심하고 마실 수 있습니다.
머리 아플 땐, 몸을 먼저 돌보세요
머리가 아프면 원인을 생각하기보다는
그냥 약부터 찾거나 커피 한 잔으로 넘어가기 쉬운데요.
이제는 먼저 스스로에게 묻는 습관을 들이게 됐습니다.
"오늘 물은 얼마나 마셨지?"
"잠은 충분히 잤나?"
"밥은 제대로 챙겨 먹었나?"
이런 기본적인 생활 리듬이 흐트러질수록
머리도 금방 무겁고 지끈거리더라고요.
그래서 요즘은 작은 습관부터 바꿔가고 있습니다.
물을 자주 마시고, 되도록이면 따뜻한 차로 대체하고,
오전 중에 햇볕도 조금 쬐어주고요.
생각보다 이런 변화들이 꽤 큰 차이를 만들고 있습니다.
마무리하며
두통이라고 하면 다들 뭔가 심각한 병처럼 느끼지만,
사실은 우리 몸이 피곤하거나 균형이 깨졌다는
작은 신호일 수 있습니다.
물론 필요할 땐 약도 필요하지만,
약보다 먼저 바꿔볼 수 있는 것들이 있습니다.
그중 하나가 바로 무심코 마시는 한 잔의 음료입니다.
지금 커피를 드시려던 분이 계시다면,
오늘은 한 번 생강차나 페퍼민트차로 바꿔보는 건 어떨까요?
작은 선택이지만, 생각보다 꽤 달라질 수 있습니다.
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