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> 
 > 
 > 머리가 아프면, 저는 무조건 약부터 찾는 사람이었습니다.
> 집 안 여기저기에는 늘 진통제를 비상용으로 두고 있었고,
> 가방 안에도 작은 약통 하나쯤은 늘 가지고 다녔죠.
> 
> 그렇게 몇 년을 살아왔습니다.
> 처음엔 한 알이면 됐고, 금세 괜찮아졌어요.
> 하지만 이상하게도 어느 순간부터 약을 먹어도
> 그렇게까지 확실한 효과가 느껴지지 않더라고요.
> 
> 처음에는 약이 바뀌어서 그런가 싶었습니다.
> 그래서 약국을 바꿔보고,
> 종류를 바꿔보고,
> 효능이 더 강하다는 제품으로 바꿔봤죠.
> 
> 그런데도 이상하게도,
> 그 아픔이 계속 반복됐습니다.
> 약을 먹고 나면 일시적으로 나아지긴 했지만,
> 며칠 뒤 또 같은 통증이 찾아오고,
> 어떤 날은 아예 하루 종일 머리가 무겁고 지끈거려
> 약을 두 번, 심지어 세 번까지 먹은 적도 있었습니다.
> 
> 그러다 우연히 TV 건강 프로그램을 보게 됐는데,
> 거기서 나온 의사 선생님이 이런 말을 하더군요.
> “진통제를 일주일에 3번 이상, 꾸준히 복용한다면
> 그 자체가 두통을 유발할 수 있습니다.”
> 순간 머리를 맞은 듯한 기분이 들었습니다.
> 제가 딱 그랬거든요.
> 
> 조금 더 알아보니,
> 이걸 약물과용두통, 또는 반동성 두통이라고 부른다고 하더군요.
> 진통제를 자주 복용하면, 뇌가 진통제에 적응하게 되고
> 오히려 통증에 더 민감해져
> 조금만 자극이 와도 두통으로 반응하게 된다는 겁니다.
> 그러니까 제가 약을 먹고도 자꾸 아팠던 건
> 약 때문이었던 거죠.
> 
> 그 뒤로 저는
> ‘약 없이 두통을 관리할 수 있는 방법이 없을까?’라는 고민을 시작했습니다.
> 
> 먼저 수분 섭취를 늘렸습니다.
> 두통의 흔한 원인 중 하나가 탈수라고 하더군요.
> 특히 아침에 일어나자마자 한 컵,
> 외출하기 전 한 컵,
> 커피 마신 뒤엔 꼭 물을 한 잔 더 마시는 습관을 들였습니다.
> 그렇게만 해도 두통 빈도가 확실히 줄더군요.
> 
> 그리고 스트레칭과 목 어깨 마사지도 자주 하게 됐습니다.
> 특히 일할 때 긴장한 채 고개를 숙인 자세가 오래되면
> 머리 뒤쪽이 조여오는 느낌이 있었는데,
> 그때마다 자리에서 일어나 어깨를 돌리고,
> 목을 살살 눌러주면 훨씬 나아졌습니다.
> 
> 무조건 약부터 찾던 예전의 저와
> 이제는 머리 아픈 이유를 먼저 돌아보는 지금의 저는
> 확실히 다릅니다.
> 두통의 강도는 물론, 빈도 자체도 줄어들었고
> 무엇보다 약 없이 버틸 수 있다는 자신감이 생긴 것도 큰 변화입니다.
> 
> 물론 진통제가 필요한 순간은 있습니다.
> 정말 어쩔 수 없을 때는 먹는 게 맞습니다.
> 하지만 그게 습관처럼, 습관보다 더 먼저 떠오르는 해결책이 된다면
> 그건 오히려 우리 몸을 더 힘들게 만드는 길일 수도 있습니다.
> 
> 이 글을 보시는 분 중에도
> 저처럼 머리만 아프면 약통부터 찾는 분이 계시다면
> 오늘부터 하루만이라도 참아보는 건 어떨까요.
> 물이 부족한 건 아닐까,
> 스트레스가 쌓인 건 아닐까,
> 어제 잠을 너무 못 잔 건 아닐까,
> 그렇게 한 번쯤 돌아보는 것만으로도
> 우리 몸은 충분히 달라질 수 있습니다.
> 
> 그 작은 변화가,
> 진통제보다 더 좋은 해답이 되어줄 수도 있으니까요.
 > 
 >

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