최신소식 글답변

샘플메뉴
샘플메뉴
샘플메뉴
샘플메뉴
샘플메뉴
샘플메뉴

이름필수 비밀번호필수 이메일 홈페이지

옵션

html

제목필수

내용필수

웹에디터 시작

> 
 > 
 > 사실, 저는 머리숱이 많은 편이었습니다.
> 딱히 특별한 관리를 하지 않아도
> 두피 문제로 병원에 가본 적도 없었죠.
> 
> 그런데 어느 날부터 머리를 감고 나면
> 배수구에 빠진 머리카락이 유난히 많아 보이더군요.
> 샴푸를 바꿔도 별 효과가 없어서
> ‘혹시 음식 때문 아닐까?’ 하는 생각에
> 식습관을 돌아보기 시작했습니다.
> 
> 인터넷에 떠도는 정보만 믿기보단
> 실제로 몸에 맞는 음식이 뭘까,
> 하나씩 먹어보며 비교해봤고
> 결국 두피에 변화가 느껴지는
> 7가지 음식들을 정리하게 됐습니다.
> 
> 1. 달걀 – 단백질 공급의 핵심
> 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다.
> 그만큼 단백질 섭취는 탈모 예방에 중요하죠.
> 저는 아침마다 반숙 달걀을 2개씩 먹기 시작했는데
> 머릿결의 힘이 달라졌다는 걸 느끼게 되더군요.
> 물론 삶거나 구워 먹어도 좋지만
> 기름 적은 조리법이 더 효과적이었습니다.
> 
> 2. 연어 – 오메가-3 지방산의 보고
> 연어에는 오메가-3, 비타민D, 단백질이 풍부합니다.
> 두피에 염증이 있다면
> 연어가 그 붉은 기운을 가라앉히는 데 효과가 있습니다.
> 개인적으로는 회보다 구이로 먹었을 때
> 소화도 잘 되고 몸도 편했습니다.
> 주 2회 이상 꾸준히 먹었더니
> 두피 땅김이 줄었어요.
> 
> 3. 호두 – 모낭 기능 회복에 도움
> 호두엔 오메가-3뿐만 아니라
> 비오틴, 셀레늄, 아연 같은 두피에 좋은 영양소가 골고루 들어 있습니다.
> 처음엔 맛이 느끼해서 망설였지만,
> 하루에 4~5알 정도만 꾸준히 섭취해도 효과가 있더군요.
> 저는 아침에 요거트에 섞어서 먹습니다.
> 
> 4. 시금치 – 철분과 엽산으로 혈류 개선
> 시금치에는 철분과 엽산이 풍부해서
> 두피 혈액순환을 도와줍니다.
> 피부도 그렇지만 머리도 혈류 공급이 원활해야 자랍니다.
> 초기엔 나물로 먹다가,
> 요즘은 갈아서 스무디처럼 마시고 있습니다.
> 변비도 줄고 피부톤도 맑아지더군요.
> 
> 5. 아보카도 – 두피 보습과 피지 균형
> 처음엔 좀 생소했지만
> 아보카도는 비타민E와 건강한 지방이 풍부해
> 두피 건조증 완화에 탁월합니다.
> 개인적으로 건성 두피라
> 가을 겨울에 특히 효과를 많이 봤습니다.
> 소금 없이 아보카도+계란+토마토 조합으로 샌드위치를 만들어 먹습니다.
> 
> 6. 고구마 – 베타카로틴으로 모근 강화
> 고구마에 들어 있는 베타카로틴은
> 몸속에서 비타민A로 전환되어
> 모근 건강에 영향을 줍니다.
> 처음엔 효과를 못 느꼈지만
> 3주 정도 꾸준히 간식으로 먹으니
> 두피의 유분과 각질이 안정되는 걸 느꼈습니다.
> 구워 먹거나 찐 고구마, 둘 다 좋습니다.
> 
> 7. 블루베리 – 항산화 작용으로 두피 노화 방지
> 과일 중에서도 블루베리는
> 항산화 성분이 강해 두피 노화를 늦춰줍니다.
> 처음엔 가격이 부담됐지만
> 냉동 블루베리를 구매해
> 그릭요거트에 섞어 먹는 식으로 바꾸니
> 부담도 줄고 매일 챙길 수 있게 됐습니다.
> 
> 마무리하며
> 두피 관리는 샴푸나 마사지로만 되는 줄 알았습니다.
> 하지만 몸 안에서부터 바꾸기 시작하니
> 확실히 달라지는 게 느껴지더군요.
> 모발은 결국 내 몸의 ‘건강지표’라는 말이
> 결코 과장이 아니란 걸 깨달았습니다.
> 
> 혹시 요즘 머리가 자주 가렵거나,
> 모발이 힘없이 빠져나간다면
> 오늘 소개한 음식들 중 하나라도
> 오늘부터 식탁에 올려보세요.
> 
> 작은 실천이 머리부터 달라지는 출발점이 될 수 있습니다.
 > 
 >

웹 에디터 끝

링크 #1

링크 #2

파일 #1

파일 #2

자동등록방지