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> 
 > 
 > 한동안 머리가 심하게 가렵고,
> 빗질만 해도 머리카락이 우수수 빠져서
> 걱정이 이만저만이 아니었습니다.
> 좋다는 샴푸, 영양제, 마사지까지
> 돈도 시간도 많이 들였지만
> 딱히 나아지는 게 없더군요.
> 
> 그때 피부과에서 들은 말 한 마디가
> 저를 멈춰 세웠습니다.
> 
> “두피는 외부보다 당신의 습관에 더 민감해요.”
> 
> 그 말을 듣고 나서
> 하루 일과를 되돌아보니
> 의외로 제가 무심코 반복하던 행동들이
> 두피 건강을 무너뜨리고 있었더라고요.
> 
> 1. 뜨거운 물로 머리 감기
> 사실 저도 시원한 느낌이 좋아
> 뜨거운 물로 샤워를 즐겼습니다.
> 그런데 두피는 얼굴보다 훨씬 민감한 피부라
> 뜨거운 물은 피지를 과도하게 제거하고
> 결국 건조와 염증을 유발합니다.
> 미지근한 물이 가장 안전하다는 걸
> 뒤늦게 알게 됐죠.
> 
> 2. 손톱으로 긁으며 샴푸하기
> 스트레스를 받거나
> 두피가 가려울 때 손톱으로 꾹꾹 긁으며 샴푸한 적,
> 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.
> 저 역시 습관처럼 그랬는데,
> 그게 두피에 미세한 상처를 내고
> 균의 번식을 돕는 통로가 된다고 합니다.
> 지금은 지압하듯 손가락 끝 지문 부분으로 문지르는 방식으로 바꿨고
> 확실히 자극이 줄었습니다.
> 
> 3. 샴푸 후 자연 건조
> 머리카락은 자연 건조가 좋다고들 하죠.
> 하지만 두피는 예외입니다.
> 젖은 상태로 오래 방치하면
> 세균과 곰팡이 번식이 쉬워지고
> 냄새나 트러블의 원인이 됩니다.
> 드라이어로 완전히 말리는 게 두피 건강엔 더 유리합니다.
> 다만, 뜨겁지 않게, 30cm 이상 거리에서
> 약풍으로 말리는 것이 중요합니다.
> 
> 4. 매일 모자 착용하기
> 저는 출퇴근할 때 자전거를 타서
> 모자를 자주 썼습니다.
> 하지만 그 모자 안은
> 열기와 땀이 갇히는 공간이었습니다.
> 모자는 일정 시간만 착용하고
> 되도록 통기성이 좋은 소재를 선택하는 것이
> 두피에 부담을 줄이는 방법입니다.
> 
> 5. 스트레스와 수면 부족
> 두피가 안 좋은 시기를 되돌아보면
> 하루도 빠짐없이
> 잠을 설쳤거나 스트레스를 심하게 받았을 때였습니다.
> 실제로 스트레스는 호르몬 불균형을 유발하고
> 피지 분비를 촉진해 두피 상태를 악화시킵니다.
> 명상이나 산책, 충분한 수면만으로도
> 탈모 진행 속도를 늦출 수 있다는 건
> 제 경험으로도 증명됩니다.
> 
> 6. 너무 자주 샴푸하기
> 머리가 떡질까봐
> 하루에 2번, 많을 땐 3번 감기도 했습니다.
> 하지만 과도한 세정은
> 두피의 보호막을 약화시키고
> 오히려 피지를 더 분비하게 만듭니다.
> 지금은 하루 1회,
> 기름기가 많지 않은 날은 이틀에 한 번 정도로 조절하고 있습니다.
> 오히려 기름기와 각질이 줄어들었습니다.
> 
> 마무리하며
> 저처럼 샴푸와 트리트먼트에만 집중하고
> 생활 속 습관은 신경 쓰지 않으면
> 두피는 조금도 나아지지 않습니다.
> 
> 머리카락은 매일의 생활이 쌓여 만들어지는 결과입니다.
> 당장의 효과보다 꾸준히 좋은 습관을 쌓는 것,
> 그게 진짜 두피 건강의 시작이었습니다.
> 
> 혹시 오늘도 무심코
> 머리를 뜨거운 물로 감고 있지는 않으신가요?
> 
> 지금 이 글을 읽은 순간부터
> 습관 하나만 바꿔도,
> 당신의 두피는 분명히 반응할 겁니다.
 > 
 >

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